Gaslighting - najgorszy rodzaj przemocy psychicznej
????Gaslighting sprawia, że zaczynasz sobie zadawać pytania "czy nie zwariowałam?" i wątpisz w swoje zdolności oceny rzeczywistości.
????Osoba, która Tobą manipuluje sama zacznie Ci sugerować i wzmacniać Twoją niepewność, często skrywając ją pod maską troski: "jesteś taka zestresowana", "czy na pewno dobrze się czujesz?", "nie myślałaś, żeby iść z tym do psychologa?"
???? Obserwujesz cudze zachowania, jesteś ich pewna, a słyszysz: "wydaje ci się", "wcale tak nie było", "nic takiego nie zrobiłem!", "nie rozmawialiśmy o tym".
????Te zachowania mają na celu spowodowanie Twojej niepewności, strachu a w konsekwencji uległości i odpuszczenia Twoich celów, wartości, pragnień i podporządkowanie się drugiej osobie. To nie ma nic wspólnego z troską i zdrową relacją
????Jak się bronić? Przede wszystkim upewnij się, że to gaslighting, a zapominanie czy przejęzyczenia nie są incydentalnymi zachowaniami. Obserwuj i notuj ważne dla siebie zdarzenia, aby mieć dostęp do FAKTÓW.
????Zadbaj o wspierających bliskich, takich, którzy traktują Cię z szacunkiem i życzliwością. Rozmawiaj z nimi o swoich emocjach i przeżyciach. Gaslighting jest unieważnieniem i manipulacją, dlatego potrzebujesz uprawomocnienia i otwartości.
???? Rozmawiaj o zachowaniach, nie emocjach. Kiedy masz dostęp do faktów i je przedstawiasz, nie dajesz się wciągnąć w manipulacje, wyśmiewanie i poniżanie. Druga osoba widzi, że jej zachowanie nie jest skuteczne, bo na nie nie reagujesz. Zachowaj spokój i odnoś się tylko do faktów. Może Ci przy tym pomóc technika "zdartej płyty"
????Rozważ koszty i zyski z utrzymywania takiej relacji. Być może przyda Ci się większa przestrzeń dla siebie, którą zyskasz dzięki ograniczeniu intensywności znajomości. Będziesz wtedy mogła zająć się sobą lub rozwojem relacji, w których nie jesteś manipulowana i okłamywana. W razie wątpliwości zawsze warto skorzystać ze wsparcia specjalistów zajmujących się przemocą.
Czy znasz kogoś, kto zawsze się wypiera, że tego nie zrobił lub tak nie powiedział, a Ty czujesz się przy tej osobie totalnie niepewnie?
Jeśli czujesz, że w Twoim związku jest taki rodzaj komunikacji, a Ty chcesz się uwolnić, ale nie wiesz jak to zrobić, sprawdź mojego Ebooka.
Przy zakupie wpisz kod ODZYSKAJ i zobacz, co się stanie z ceną :)
????Osoba, która Tobą manipuluje sama zacznie Ci sugerować i wzmacniać Twoją niepewność, często skrywając ją pod maską troski: "jesteś taka zestresowana", "czy na pewno dobrze się czujesz?", "nie myślałaś, żeby iść z tym do psychologa?"
???? Obserwujesz cudze zachowania, jesteś ich pewna, a słyszysz: "wydaje ci się", "wcale tak nie było", "nic takiego nie zrobiłem!", "nie rozmawialiśmy o tym".
????Te zachowania mają na celu spowodowanie Twojej niepewności, strachu a w konsekwencji uległości i odpuszczenia Twoich celów, wartości, pragnień i podporządkowanie się drugiej osobie. To nie ma nic wspólnego z troską i zdrową relacją
????Jak się bronić? Przede wszystkim upewnij się, że to gaslighting, a zapominanie czy przejęzyczenia nie są incydentalnymi zachowaniami. Obserwuj i notuj ważne dla siebie zdarzenia, aby mieć dostęp do FAKTÓW.
????Zadbaj o wspierających bliskich, takich, którzy traktują Cię z szacunkiem i życzliwością. Rozmawiaj z nimi o swoich emocjach i przeżyciach. Gaslighting jest unieważnieniem i manipulacją, dlatego potrzebujesz uprawomocnienia i otwartości.
???? Rozmawiaj o zachowaniach, nie emocjach. Kiedy masz dostęp do faktów i je przedstawiasz, nie dajesz się wciągnąć w manipulacje, wyśmiewanie i poniżanie. Druga osoba widzi, że jej zachowanie nie jest skuteczne, bo na nie nie reagujesz. Zachowaj spokój i odnoś się tylko do faktów. Może Ci przy tym pomóc technika "zdartej płyty"
????Rozważ koszty i zyski z utrzymywania takiej relacji. Być może przyda Ci się większa przestrzeń dla siebie, którą zyskasz dzięki ograniczeniu intensywności znajomości. Będziesz wtedy mogła zająć się sobą lub rozwojem relacji, w których nie jesteś manipulowana i okłamywana. W razie wątpliwości zawsze warto skorzystać ze wsparcia specjalistów zajmujących się przemocą.
Czy znasz kogoś, kto zawsze się wypiera, że tego nie zrobił lub tak nie powiedział, a Ty czujesz się przy tej osobie totalnie niepewnie?
Jeśli czujesz, że w Twoim związku jest taki rodzaj komunikacji, a Ty chcesz się uwolnić, ale nie wiesz jak to zrobić, sprawdź mojego Ebooka.
Przy zakupie wpisz kod ODZYSKAJ i zobacz, co się stanie z ceną :)